do pracy

Co do klaty to calkowicie zmienilem jej trening , a raczej skupilem sie na jej dopieciu/wolniejszym ruchu i pracy moz-miesien i oddychaniu przedewszystkim:-)

[...] interwal i 25 minut cardio. W środę gole się i wrzucę foty w pozach. Dziś samopoczucie świetne w porównaniu do wczoraj . Miałem jakiś kryzys , wsumie tyle osob teraz w formie że można depresje złapać haha . Ale lecimy dalej :( jutro ostatni dzień w pracy i 8 dni wolnych . Miłego dnia ! /SFD/Images/2016/7/11/bf9190c14bcd4e66bebce8e776178d31.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=xVy0qqExes8 Dieta , trzymana , jutro lece na trening pk pracy do czwartku VLCD . Pozniej zobacyzmy co dalej Przemo ogarnie . Pozdro:-)

[...] i techniki to wiadomo że Zachary pomoże napewno znacznie. Już wyeliminował kilka błędów w technice i czuć różnice np przy podciaganiu , wyciskaniu czy nawet wioslowaniu . A błędy dziecinne ale nie widziałem siebie i faktycznie większość pracy przejmował zupełnie inne mięśnie :) lecimy Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-17 07:53:20

Wczoraj mocny trening po pracy. Polwioslo mega ciężko- weszło mega! Dwojki już czuję zakwas :) Biceps mega pompa - 10g aakg zrobiło robotę. 0 10 lecę dowalić giry zobaczymy jak pójdzie ale nastawiam się na mocny trening. O 13 na masaż z Karolka :) coś dziś wkleje z jedzenia/treningu . Co do tego co przedmówcą napisał Przemo już wspominal o tym [...]

3 dni pod rzad po 12h po pracy trening od 5.20 na nogach , 22 dopiero w domu zanim robie szame troche schodzi , pojemniki umyc , wykapac sie dlatego :) tez robie takie jedzenie zeby mi smakowalo bo moge zrobic w 5 minut ale pozniej bedzie mnie na wymioty zbierac . Ale jak Przemo pisze ja tez nie mam zaufania do tego typu rzeczy

[...] wszystkie bledy , motywacji mam w cholere ale zawsze sie sprzyda tak samo jak krytyka ktora za kazdym razem dziala w dobra strone , jutro jestem ciekaw MC jak silowo poleci - jutro po pracy moze cos nagram ale nie obiecuje napewno ostatnia serie martwego i wstawie do oceny Mastera:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:40:42

[...] tulowia 5s 8 pow ostatnia 120 kg 5.Przenoszenie 4s 15 pow 6.Sciaganie drazka do klatki podchywtem 4s 12 pow 7. Rag pull + szrugsy ze sztanga 3s 10 pow + 25 min interwal + 5 min cardio. Dzis dzien w pracy ale bez treningu. Jutro nogi. /SFD/2017/7/8/62d392bcfd954e15809800c2b1dbaddc.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/07/2017 20:00:11

[...] %) 2x spodenki sie udalo wyrwac cena smiech Jordan i Nike PRO akurat krotkie wiec spoko bo mam 80% dlugich no i dorwalem kozak niz tefala Posilki na jutro zrobione 3 dni pracy po 12h i 21 dni wolnego. Zamowilem tez do Pl dla siebie i Pawla jeszcze paczke ze swansona to tesciowe odbierze wzialem jeszcze opakowanie ALA 120 laps 300 mg , [...]

zadzwoń do niej bo pewnie jest w pracy i zapytaj "mam Cie wyruchać teraz czy po pracy?" stawiaj na jedną karte, a jak nie to wypad ze spamu bo nie mam juz sił patrzyć jak sie męczysz , juz kwiatula prędzej zamoczy

[...] ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) czy ten TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]

[...] Potrzebowałem tego Bo poszalalem i 7 treningów z rzędu miałem gdzie zwykle staram się nie przekraczać 4 w tyg inaczej się to po 3 tyg kończy deloadem ;p. 3x spaghetti w pracy. Kurczak makaron pomidory pasata olej rzepakowy I przyprawy. Zdjęć nie mam. 4. Serniczek mojej narzeczonej. Zrobiony pod makro :-) 5. Omlet kakaowy na mące. Same [...]

Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]

[...] na każdym kroku od ludzi. Jestem zadowolony waga powoli rośnie około 0.5 kg up ze średniej tygodniowej. Samopoczucie bdb jedynie to niewyspanie się dzos odbiło na ludziach w pracy %-) I mojej kobiecie czego żałuję bardzo akurat. Miałem iść na badania w sobotę, odpuściłem z powodu kolejki i mnie pokaralo zgubiłem dowód więc jutro latanie za [...]

[...] niedorzeczny... Świat bez takich zj**ow jak My byłby strasznie nudny, a osobiście wolę przeżyć życie tak niż prowadzić jakieś zwykle, szare życie, pracując od 8 do 16, jedząc jeden posiłek po pracy składający się z ziemniaków i schabowego, a później wieczór spędzić oglądajac telewizor, a jedynym osiągnięciem byłoby splodzenie dzieci. zdrówka.

[...] nie daje. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout 5j, post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dobry trening mimo zakreconego dnia, notariusz, cisnienie w pracy i kilka innych spraw. Ale jakos ogarniete. Jedziemy dalej. /SFD/2019/4/12/a3fba96e110444c08d018d77d69cfcee.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-12 07:26:25

61-wszy dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0,5 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Iron Tadd mam jeszcze na jutro ,nie wiem w jaki sposób tak się stało skoro miało być na 60 dni ,raczej jestem [...]

dzis korva zkładam wymówienie z pracy i bardzo sie z tego ciesze" słuchaj pawianie jak bys troche kumał to bys wiedział ze zucenie na stolik wypowiedzienia to nie znaczy ze od razu przestaje praciowac mam umowe na stałe i obowiązuje mnie miesieczne wypoiedzienie wiec niepjerdol mi tu głvpot a tak wogóle jak ci nie pasuje to moge wcale nie [...]

[...] 22x10x2 ) pompki na poreczach 2s +5kg 10/ 8 (ostatnio:16xmasa ciała, 12xmasa ciała) Komentarz: Trening wykonany późno, nie miałem dużo czasu, ciężki dzień prosto z pracy na uczelnie, potem prosto na treing musiałem wcześniej wstać ,żeby zrobić sobie 4 posiłki na cały dzień. Do tego w weekend miałem zjazd starej ekipy i pęły 3 piwa i [...]

[...] przed treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego [...]